番茄工作法—提高集中力与工作效率

正在使用这样一个方法来提高工作、学习效率,每工作25分钟休息5分钟,就是如此简单,却有着挺神奇的效果。

其实我们每个人经常都会在一个人的时候暗自下定决心以后一定要努力学习努力工作,但是决心下起来往往容易,实际做起来却非常困难。

我觉得我们都有亲身的体验,真正那些对自己发展有意义的事情,或者至关重要的工作,往往都极其缺乏趣味性,你也许试过强迫自己的竭尽全力的把注意力集中在一件事情上,我也试过,但是最终都失败了,不是我们太次,而是这事实在是太无聊了,任谁也不能一直集中注意力的。

也许是电话、也许是Twitter新消息、也许是新邮件,甚至只是对门路过而已,这些突发事件都比我们现在手头的事情有趣一万倍,于是我们的不断的走神,终于在一个夜晚都过去之后才意识到,什么都没做。

番茄工作法。

番茄工作法正是一个合适的解决方案,仅仅25分钟的连续工作就可以获得短暂的休息了,这简直太轻松了不是么?

什么是番茄工作法?

番茄工作法是一种时间管理方法。对许多人来说,时间是人类的大敌。时间的限制带来的焦虑,将导致工作和学习效率的降低,时间的延迟。用番茄工作法,和时间结为盟友。

番茄工作法是命名的由来?

番茄工作法的发明者弗朗切斯科•齐立罗(Francesco Cirillo)在罗马就读时,他在坚持中挣扎,于是决定挑战自己专注力,他使用手头上现有的一个形状似番茄的厨房定时器,那就是第一个番茄计时器 (Pomodoro是意大利语中的番茄)。鲜红色,符号感强烈,技术含量极低,是时间管理领域的完美发明。

学习番茄工作法需要多长时间?

番茄工作法最大的好处之一,就是开始得又快又容易。方法包括你需要知道的方方面面,同时也包含了工作表格。约花一个番茄钟(25分钟)时间略读一下,再用两个番茄时间深入学习。一、两天后,你就会发现在工作、学习流过程中的改变。工作法的真正掌握需要坚持使用7到20天。

其实原理很简单,劳逸结合而已,关键在于番茄工作法提供了一个更加精确的可执行方案——“25分钟工作、5分钟休息,连续四次循环可较长时间休息一次”。

关于番茄工作法更多介绍在此

这还有一个adobe air平台的软件,名叫focus booster,它完全按照番茄工作法的理念来设计,简单高效,点击开始就开始工作计时了,到25分钟后会有铃声提示,然后进入5分钟休息倒计时,依此类推。

下载地址:

PS:这个方法真的很有效,强力推荐给大家。

14 comments to 番茄工作法—提高集中力与工作效率

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